Коэнзим Q10 является важной молекулой для производства клеточной энергии — он помогает митохондриям, органеллам клеток, вырабатывающим энергию, эффективно выполнять свою работу, что, в свою очередь, приводит к улучшению здоровья клеток. CoQ10 известен как псевдовитамин, потому что его не обязательно нужно дополнять (организм человека может его вырабатывать), но он так же важен для человеческого организма, как витамин, и добавление может привести к лучшему управлению многими медицинскими состояниями. Прием CoQ10 также может улучшить состояние клеточной энергии у здоровых людей, поэтому эта молекула предлагается как основной продукт в режиме приема добавок для большинства людей. Другие названия CoQ10 включают убихинол и убихинон, потому что это формы, которые молекула может принимать в организме человека, но оба они взаимозаменяемы и могут быть добавлены. Коэнзим Q10 также содержится в ряде продуктов — мясо (говядина, свинина, курица) имеет самые высокие концентрации; рыба, молочные продукты, яйца и орехи являются более слабыми источниками; и растения не являются хорошими источниками этого питательного вещества. Проблема в том, что лучшая концентрация CoQ10 находится в сердечной мышце и печени животных, и поскольку большинство людей не употребляют эти органы животных регулярно, прием добавок является более практичным вариантом. Ряд болезненных состояний связан с низким уровнем CoQ10 — фибромиалгия, постинфарктное состояние, синдром Прадера-Вилли, мужское бесплодие, болезнь Пейрони, мигрени и болезнь Паркинсона; у заядлых курильщиков также наблюдается низкий уровень CoQ10. Здоровые люди также могут извлечь пользу из добавок CoQ10, поскольку известно, что эта молекула улучшает кровоток и защищает кровеносные сосуды от повреждений, вызванных окисленными молекулами холестерина, а также уменьшает образование артериальных бляшек. Были протестированы различные количества добавок, и было доказано, что дозы от 30 мг до 400-500 мг эффективны для повышения уровня убихинола в крови и тканях. Наиболее часто рекомендуемая доза составляет около 90-120 мг в день во время еды, так как прием пищи улучшает усвоение и хранение. Поскольку CoQ10 является жирорастворимым питательным веществом, лучше всего принимать его во время еды, содержащей диетический жир, и большинство добавок используют суспензии на масляной основе для доставки CoQ10. Однако существуют запатентованные водорастворимые версии, которые показывают схожую биодоступность и эффективность, а также профиль безопасности, поэтому выбор формы для использования — это вопрос предпочтений. Что касается безопасности, CoQ10, как доказано, не показывает никаких побочных эффектов при дозах до 900 мг после длительного использования, поэтому прием рекомендуемых доз не должен вызывать никаких опасений. Многочисленные исследования на людях проверяли эффекты добавки CoQ10 с важными физиологическими и значимыми для здоровья результатами. Прием CoQ10 может снизить уровень окислительного стресса в организме, снизить кровяное давление, улучшить кровоток (особенно в условиях, характеризующихся повышенным окислительным стрессом и ухудшением кровотока), улучшить состояние и функцию кровеносных сосудов,увеличивают антиоксидантные ферменты в организме и в целом улучшают качество жизни (особенно для больных людей). Также полезно принимать CoQ10 с регулярными физическими упражнениями — окисление, вызванное физическими упражнениями, уменьшается, и при приеме этой молекулы может наблюдаться эффект против усталости; люди с инфарктом миокарда могут испытывать лучшую переносимость упражнений; также было зафиксировано снижение повреждения мышц из-за упражнений; у занимающихся спортом людей снижается скорость воспринимаемой нагрузки, что означает, что они могут лучше переносить свои спортивные режимы. Добавки CoQ10 могут улучшить состояние при многих заболеваниях — есть сильные эффекты в уменьшении симптомов фибромиалгии (хроническая мышечная боль, усталость, проблемы со сном и болезненные чувствительные точки или триггерные точки) и симптомов болезни Пейрони (форма эректильной дисфункции); существуют некоторые доказательства уменьшения симптомов болезни Паркинсона, а также симптомов и частоты мигрени и головных болей; бесплодные мужчины также могут испытывать повышение уровня тестостерона, а общее качество их спермы улучшается при приеме CoQ10. В целом, пациенты с различными заболеваниями и большинство здоровых людей могут получить пользу от приема добавки CoQ10, поскольку в ходе клинических исследований этой молекулы на людях были отмечены только положительные результаты и не было отмечено никаких побочных эффектов. • Пищевая добавка, подобная витаминам. • Жизненно важен для выработки АТФ (аденозинтрифосфата).